Erken Yaşta Sigaraya Başlama Kanserin En Önemli Nedeni

YRD. DOÇ. DR. ARTAÇ: ''KANSER HASTALIKLARINDA İLK SIRADA GELEN AKCİĞER KANSERİNİN EN ÖNEMLİ NEDENİ İLKÖĞRETİM ÇAĞINDA SİGARAYA BAŞLANMASIDIR'' -''TOPLUMUMUZDA KANSERE YAKALANMA SIKLIĞI 100 BİNDE 150 KİŞİDİR''
Kanser hastalıklarında ilk sırada gelen akciğer kanserinin en önemli nedeninin ilköğretim çağında sigaraya başlanması olduğu bildirildi.
Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Tıbbi Onkoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Mehmet Artaç, AA muhabirine yaptığı açıklamada, kanser vakalarının sayısının sürekli arttığını, hastanelerine her geçen gün daha fazla kanserli hasta geldiğini söyledi.
Konya'da kanser vakalarında ilk sırayı akciğer kanserinin aldığını, bunu mide ve meme kanserinin takip ettiğini ifade eden Artaç, toplumumuzda kansere yakalanma sıklığının 100 binde 150 kişi olduğunu belirtti.
Artaç, akciğer kanserinin yüzde 85'inin sigaradan, geri kalanının da çeşitli nedenlerden kaynaklandığını dile getirerek, sigara içenlerin ise yüzde 10 ile yüzde 20'sinin kansere yakalandığını anlattı.
Akciğer kanserinin erken teşhisi ve taramasıyla ilgili bugüne kadar bir program bulunamadığını dile getiren Artaç, şunları kaydetti:
''Kanserde ilk sırada gelen akciğer kanserinin en önemli nedeni ilköğretim çağında sigaraya başlanmasıdır. Çünkü sigaraya erken yaşta başlamış birinin sigarayı bırakma şansı sadece yüzde 30 olarak kabul edilmektedir. Bu nedenle kanserden korunmak için önlem, ilköğretim okulu çağındaki çocukların sigaradan uzak tutulmasıyla alınabilir. Bunun için okullarda çeşitli programlar yapılabilir, öğrenciler bu konuda bilinçlendirilebilir. Yani kanserden korunmak için önce çocuklarımızı sigaranın olumsuz etkilerinden korumak zorundayız. Yoksa kanser insan yaşamına son verebildiği gibi tedavi masrafları devleti ekonomik açıdan ağır yük altına sokmaktadır.''
Akciğer kanserinin en önemli belirtisinin öksürük, nefes darlığı ve balgamda kan görülmesi olduğunu ifade eden Artaç, kanserden korunmak için sigaranın bırakılmasının büyük önem taşıdığını belirtti.
Kansere sadece sigaranın neden olmadığını, kirli havanın, doğal olmayan yiyeceklerle beslenmenin ve hareketsiz yaşamın da kansere yol açan etkenler arasında bulunduğunu anlatan Artaç, ''Doğal gıdalarla beslenilmesine ve bitkilerde ilaç kalıntısının bulunmamasına özen gösterilmelidir. Ayrıca spordan uzak bir yaşam yerine sporla iç içe bir yaşam düzenine geçilmesi de kanserden korucuyu önlemlerden biridir'' dedi.

-OBEZİTE DE KANSER NEDENLERİ ARASINDA-

Sağlıklı ve düzenli beslenmenin de kanserden korunmak için şart olduğunu vurgulayan Artaç, ''Fazla kilo aldırmayacak bir beslenme alışkanlığı kazanılmalıdır. Çünkü, obezitenin birçok kanser türüne zemin hazırladığı bilinmektedir. Bu nedenle ideal kiloda bulunmak kişiyi kanser riskine karşı koruyacaktır'' diye konuştu.
Artaç, günlük hayatta çevredeki pek çok şeyin kanserojen etki yapabileceğini, önemli olanın kanserden korunmak için olabildiğince dikkat göstermek olduğunu sözlerine ekledi. (AA)

Read more »

Topraktan Gelen Tehlike

GÖĞÜS CERRAHİSİ UZMANI OPT. DR. FAZLIOĞLU: -''ASBEST VEYA ZEOLİT İÇEREN TOPRAKLARIN BULUNDUĞU BÖLGELERDE YAŞAYANLARDA AKCİĞER VE AKCİĞERİ ÖRTEN ZARDAN KÖKEN ALAN KANSERLERE ÇOK SIK RASTLANMAKTA'' -''AKCİĞER KANSERİNİN ORTAYA ÇIKISINDA ÇOK AZ DA OLSA GENETİK FAKTÖRLER ROL OYNAR''
Kayseri Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göğüs Cerrahisi Uzmanı ve Türk TORAKS Derneği Orta Anadolu Şubesi Yönetim Kurulu Üyesi Opt. Dr. Mithat Fazlıoğlu, asbest veya zeolit içeren toprakların bulunduğu bölgelerde yaşayanlarda akciğer ve akciğeri örten zardan köken alan kanserlere çok sık rastlandığını bildirdi.
Fazlıoğlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, dünyada birçok kanser türünde giderek azalma olurken akciğer kanserine rastlanma sıklığının giderek arttığını söyledi.
Dünyada erkek ve kadınlar arasında en öldürücü kanser türünün akciğer kanseri olduğunu ifade eden Fazlıoğlu, sigara alışkanlığının birçok kanser türüyle doğrudan ya da dolaylı ilişkisi olduğunu anlattı.
Gelişmiş ülkelerde erkeklerde görülen kanserlerin yüzde 40-45'inin, tüm nüfustaki kanserlerin ise yüzde 30'unun sigaraya bağlı olduğunu vurgulayan Fazlıoğlu, akciğer kanseri ölümlerinin yüzde 80-90'ının, kronik akciğer hastalığı ölümlerinin yüzde 75-90'ının ve koroner kalp hastalığı ölümlerinin yüzde 25-30'unun sigarayla ilgili olduğunu kaydetti.
Türkiye'deki bazı yörelerde bulunan ''beyaz toprak ve gök toprak'' olarak bilinen asbest veya zeolit içeren toprakla temasın akciğer kanserine neden olduğunu belirten Fazlıoğlu, şöyle devam etti:
''Duvar sıvama ve yer döşeme amaçlı kullanılan, bebeklerin altına konan bu toprağın bulunduğu alanlarda yaşayanlarda akciğer ve akciğeri örten zardan köken alan kanserlere çok sık rastlanmaktadır. Asbest bir ses ve ısı yalıtım maddesi olarak sanayide de kullanılmaktadır. Fren ve balata üretimi, gemi ve uçak sanayi, asbestli tuğla ve yapı malzemeleri üretimi gibi iş kollarında çalışanlarda da akciğer kanserleri bir meslek riski olarak ortaya çıkmaktadır.''
Akciğer kanserlerinin yüzde 95'inin sebebinin sigara olduğuna işaret eden Fazlıoğlu, ''Sigara ile akciğer kanseri arasındaki sebep-sonuç ilişkisi doğru orantılıdır. Bir kişi sigaraya ne kadar erken yaşta başlarsa, günde ne kadar çok sayıda ve ne kadar uzun süre sigara içerse, içtiği sigaradan dumanı ne kadar derin içine çekerse akciğer kanseri olma riski o kadar fazladır'' dedi.
Sigaranın kanser yapıcı etkisinin uzun yıllar kullanıldıktan sonra kendini gösterdiğini ifade eden Fazlıoğlu, sigarayı bırakan kişinin akciğer kanseri olma riskinin giderek düştüğünü ve ortalama 10 yıl içerisinde hiç içmeyenlerle aynı oranda risk taşır duruma geldiğini söyledi.

-AKCİĞER KANSERİ GENETİK MİDİR?-

Opt. Dr. Mithat Fazlıoğlu, akciğer kanserinin ortaya çıkısında çok azda olsa genetik faktörlerin rol oynadığına dikkati çekti.
Birinci derecede akrabaların akciğer kanserine yakalanmış olmasının sigara içenler için erken bir uyarı olduğuna işaret eden Fazlıoğlu, ''Bu uyarıyı dikkate almazsanız sizin yakınlarınız da sizin yaşadığınız türden bir acıya hazırlıklı olmalıdırlar'' dedi.
Akciğer kanserinin tüm kanserlerde olduğu gibi kilo kaybı, halsizlik, iştahsızlık yanında, öksürük, kan tükürme, göğüs ağrısı, nefes darlığı, hırıltılı solunum gibi akciğerlerle ilişkili yakınmalarla belirti verdiğini anlatan Fazlıoğlu, bunlara kanserin diğer organ ve dokulara yayılmasına bağlı olarak vücudun değişik alanlarında ağrılar, yutma güçlüğü, baş ağrısı, görme, denge ve bilinç bozuklukları gibi bir çok farklı şikayetlerin de eklenebileceğini söyledi.
En sık görülen akciğer kanserlerinin 2 grupta toplam 5 çeşit olduğunu vurgulayan Fazlıoğlu, ''Her türün seyri, tedaviye cevabı farklıdır. Tedavi planlanırken kanserin türü de bilinmelidir. Hastalığın ağırlığı da türüne göre farklılık gösterebilir'' dedi.
Kansere yakalanan hastaya bütün gerçekleri hemen söylemenin doğru olmayabileceğini ifade eden Fazlıoğlu, sözlerini şöyle tamamladı:
''Hastaya yavaş ve kademeli olarak bilgi aktarılmalı, sorun açıklanırken çare ve tedavi biçimi birlikte anlatılmalıdır. Hastanın yaşamla bağı ve iyileşme umudu sarsılmamalıdır. Kuşkusuz bu bir üslup sorunudur. Hastasını önemseyen, acısını paylaşan, ona zaman ayıran, sabırla dinleyen, onun sorununa çare arayan, umudunu artıran empatik bir hekim davranışı iyi bir tedavi kadar önemlidir.''

AA

Read more »

Kararlı Olun, Sigarayı Bırakın

Memorial Hastanesi Sigarayı Bırakma Polikliniği?nden, Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Füsun Soysal, 9 Şubat Dünya Sigarayı Boykot günü öncesi, sigaranın zararları ve Memorial Hastanesi Sigarayı Bırakma Polikiniği hakkında bilgi verdi.

Günümüzde insan sağlığını tehdit eden en tehlikeli alışkanlıklardan biri sigaradır. Sigara dumanı, içindeki yaklaşık 5 bin civarında zararlı madde nedeniyle, vücuda alındığında çok sayıda hastalığa neden olmaktadır. Sigara akciğerler ve kalbe olan zararlı etkileri dışında, neredeyse vücuttaki tüm organları etkileyen bir dizi problemi de beraberinde getirmektedir. Sigara kullanımı, tüm dünyada en önemli önlenebilir ölüm veya hastalık sebebini oluşturmaktadır. Türkiye?de yılda yaklaşık 100 bin, ABD?de yılda 430 bin insan, sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybetmektedir. ABD?de nüfusun yaklaşık yüzde 25?i sigara kullanmakta, Türkiye?de bu oran kent nüfusu içinde yüzde45?e çıkmaktadır.

Akciğer kanserinin yüzde 85?i, kronik bronşitin yüzde 75?i, kalp hastalıklarının yüzde 25?i sigaradan kaynaklanmaktadır. Akciğer kanserine yakalanma riski hiç içmeyenlerde yüzde 3, günde 1 paket içenlerde yüzde 61, 1-2 paket içenlerde yüzde 217?dir.

Çocuklar sigaranın varlığından erken yaşta haberdar oluyor

Sosyal, psikolojik ve genetik faktörlerin bileşimi sonucu ortaya çıkan sigara alışkanlığı, daha çok çocukluk ve gençlik yaşlarında ortaya çıkmaktadır. Çocuklar erken yaşlarda sigaranın varlığından haberdar olmaktadır. Çocukların dörtte üçü, ebeveynleri sigara içsin veya içmesin 5 yaşına geldiklerinden sigarayı öğrenmektedir. 11 yaşındaki çocukların üçte biri, 16 yaşındaki çocukların üçte ikisinin sigarayı denemiş oldukları saptanmıştır. İngiltere?de her gün yaklaşık 450 çocuk sigaraya başlamaktadır. Yapılan araştırmalara göre 11 yaş civarındaki gençlerde sigara içme oranı düşükken, yaş arttıkça bu oran ciddi bir şekilde yükselmekte ve 11-15 yaş arası sigara içenlerin oranı, yüzde10-11?lere ulaşmaktadır. Sigara içen erkek çocukların sayılarının daha fazla olduğu, erkeklerin kızlara oranla daha erken yaşta sigaraya başladıkları gözlenmiştir.

Gençlik çağlarında sigaraya başlama nedenleri arasında; arkadaşlara uymak, dışlanmaktan çekinmek, cool görünmek, bağımsızlık arayışı, özenme, eğitim yıllarında yaşanan stres

(özellikle üniversite çağı), öğretmenlerin sigara içmeleri, sigara içen modeller (gençlik, moda ve erkek dergileri), doktorların sigara içmeleri ( sigara içen kişiler üzerinde çok olumsuz etki yapmakta, kişiye sigara içmek için kendince bir neden bulma hakkı tanımaktadır), sigara şirketlerinin reklamları (ağızlarındaki sigara bulunan kovboy resimleri ve filmleri, şık ve zengin ortamlarda sigara içilmesi?)

Akciğer kanserine yakalanma riski 10 kat artıyor

Gençlere sigarının yol açabileceği sağlık problemleri anlatıldığında dinlemekten etkilenmemektedirler. Arkadaş çevresinin sigara içmeyi onaylaması bir ergen için daha önemlidir. Sigara içenleri yanıltan en önemli durumlardan biri de, sigara içtikleri halde özellikle akciğer kanserine yakalanmayan insanlar olduğu gibi sigara kullanmayan ve akciğer kanseri hastası olabilen kişilerdir. Sigara içen kişiler akciğer kanserine yakalanmasa bile sigara içen birinin akciğer kanserine yakalanma riski, içmeyenlere göre 8-10 kat daha fazladır. Akciğer kanseri olan kişilerin de yüzde 80?i sigara içenlerden oluşmaktadır. Günde bir paket sigara içenlerin akciğer kanserine yakalanma riski içmeyenlere oranla 10 kat daha fazladır. 2 paket içenlerde bu fark 25 kata çıkmaktadır.

Sigara, ölüme giden yol için vize veriyor

Sigara ile birlikte alınan nikotin vücuda ilk girdiğinde beyin ve sinir sistemini uyarır. Ancak sonraki alışlarda beyin ve sinir sistemi üzerinde baskılayıcı, uyuşturucu bir etki gösterir. Kan basıncı ve nabız yükselir, sindirim yavaşlar. Organların yeterince kan almaları engellenir. Çok yüksek dozlarda bulantı, kusma ve solunum felci ile ölüme neden olur. Sigara içenlerde ortaya çıkan en önemli akciğer problemlerinde biri de KOAH?tır (kronik bronşit ve anfizem). Bu hastalıklar, öksürük ve balgam çıkarma ile başlayıp hava yolları va akciğerlerde harabiyet ile ileri yaşlarda nefes darlığı ile seyreden hastalıklardır. Solunum yolu enfeksiyonları sigara içenlerde daha sık ortaya çıkmaktadır. Sigara içmek zor nefes almak anlamına gelmektedir. 20 yaşında nefes alma kapasitesi yüzde100?ken, sigara içenlerde ileri yaşlarda bu oran, yüzde40?lara kadar düşmektedir.

Erkeklerde sigara içimi ile koroner kalp hastalıkları riski, yüzde 60-70 oranında artmaktadır. Kalp hastalıklarına bağlı ani önümler sigara içen erkeklerde 2/4 kat daha fazladır. Kadınlarda ise doğum kontrol hapı kullanımı ile birlikte sigara kullanımı sonucu ortaya çıkan kalp krizi riski, içmeyenlere göre 10 kat daha fazladır. Yüksek tansiyonu olan kişilerde sigara içimi beyin kanaması riskini artırmakta ve bu kişilerde felç daha çok görülmektedir.

Sigara cildin ön büyük düşmanıdır. Cilde su veren kan damarları sigara içtikten sonra birkaç dakika büzülmektedir. Ciltte renk değişikliği olur ve cilt erken yaşlanır.

Diş etleri kirli ve pis bir görünüm kazanır, diş eti hastalıkları ortaya çıkar.

Ağızda tat alma eksikliği ortayı çıkar ve dudak, dil kanseri görülme riski artar.

Gırtlak ve nefes borusunda iltihaplanma, kronik farenjit durumu, ses tellerinde kanser riski görülmektedir.

Gözlerde katarakt ve ileri yaşlarda körlük görülebilir.

Mide ve yemek borusunda ülser, kanama, gastrit ve kanser riski artmaktadır.

Kadınlarda kısırlık, düşük, eksik doğum, erken menopoz, rahim kanseri, adet düzensizlikleri, hormonlarda azalma, erkeklere iktidarsızlık, ereksiyonda ve sperm sayısında azalma gibi sorunlar ortaya çıkmaktadır.

Sigara mesane kanseri riskini artırır.

Ellerde ve parmaklar sararma, tırnaklarda zayıflama olur.

Kemik ve iskelet sistemi bozulur, kemik erimesi ortaya çıkabilir.

Kol ve bacak damarlarında çeşitli hasarlar oluşabilir, kılcal damar tıkanmaları nedeniyle el ve ayaklar bu tıkanıklığa bağlı olarak kesilebilir.

Vücutta yorgunluk, halsizlik, stres, performans düşüklüğü ve reflekslerde azalma görülür.

Bırakmayı gerçekten istemek herşeyden önce geliyor

Sigara bırakma konusunda Batı ülkelerinde yaygın olan sigarayı bırakma poliklinikleri, ülkemizde de yaygınlaşmaya başlamıştır. Memorial Hastanesi Sigarayı Bırakma Polikliniğimize başvuran kişiler; göğüs hastalıkları, kardiyoloji ve psikiyatri kliniklerinin ortak olarak yürüttükleri bir poliklinik. Bu polikliniğe özellikle sigarayı bırakma konusunda niyetli ancak bunu başaramayan kişilerin tedavisi tercih ediliyor. Kişinin bunu öncelikle istemesi gerekiyor. Bir yakını bile getirse kendi istemedikçe çoğu zaman bunu başaramıyor. Bir de sigarayı bırakmayı çok istediği halde nikotin bağımlılığı nedeniyle bunu başaramayan kişiler takibe alınıyor.

Hastaların fiziksel muayeneleri yapılıyor

Sigarayı bırakma polikliniğine başvuranlar öncelikle; kardiyoloji ve göğüs hastalıkları uzmanı tarafından muayene ediliyor. Daha sonra kalp ve solunum durumunu belirlemek amacıyla geniş kapsamlı tetkikler yapılıyor. (Akciğer grafisi, solunum fonksiyon testleri, elektro kardiyogram, riskli hastalarda efor testi ve kalp eko kardiyografisi, kan şekeri, üre, karaciğer fonksiyon testleri, sedimantasyon, kolesterol, trigliserid düzeyleri.)

Daha sonra kişinin sigaraya bağımlılık derecesini belirlemek amacıyla ?nikotin bağımlılık testi? uygulanıyor. Sigarayı bırakmak isteyen kişi sigaranın zararları ve yol açtığı hastalıklar konusunda bilgilendiriliyor. Hastanın nikotine bağımlılık derecesi belirlendikten sonra sigarayı bırakmada kullanılacak yöntemler tespit ediliyor (ilaç kullanımı, nikotin bantları?) ve hasta ile birlikte sigarayı bırakma günü saptanıyor. Hastanın sigarayı bırakma süreci esnasında ortaya çıkabilecek problemleri için psikiyatri uzmanı devreye girerek, kişinin sıkıntıları rahatlatılmaya çalışılıyor.

Sigaraya fiziksel mi yoksa psikolojik olarak mı bağımlısınız?

Sigara bağımlılığının iki yönü bulunmaktadır. Fiziksel ve psikolojik bağımlılık. Fiziksel bağımlılığı sigaradaki ?nikotin? maddesi yapar. Psikolojik bağımlılık ise kişiden kişiye değişmektedir. Kendine güvensiz, sorunlardan kaçan kişiler psikolojik bağımlılığa daha eğilimlidir. Nikotin bağımlılığı oluşmuş kişilerde sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 gün en zor dönemdir. Bu dönemde; huzursuzluk, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü ortaya çıkabilir. Bu dönemde aktif olmak, kafeinden uzak durmak, sigarayı akla getirecek ortamlarda bulunmamak, sakız çiğnemek ve kuruyemiş yemek, dönemi daha kolay atlatmada yardımcı olacaktır. Yine bu dönemde nikotin bantları ve sakızları da kişiye yardımcı olabilir. Psikolojik bağımlılığı belirgin olan kişilerde ise psikiyatri gözetiminde ve gerekirse antidepresan türü ilaçlardan yardım alınmalıdır.

Sigara içen kişilerin önemli bir bölümü, sigarayı bırakma konusunda ufak bir teşvik ve destek beklemektedir. Kendi başına sigarayı bırakmak yönünde karar alan kişilerde başarı oranı yüzde10?un üzerine çıkmamaktadır.

Sigarayı bırakmaya kendinizi hazırlayın

- Sigarayı bırakma kararında olumlu düşünün. Başarılı olamayacağınıza ya da zorlanacağınıza dair düşünceleri kafanızdan kovun. Milyonlarca kişi sigarayı bıraktı ve sağlığına kavuştu. Sizin onlardan bir eksiğiniz yok.

- Sigarayı neden bırakmak istediğinizi listeleyin ve bir kağıda yazın. Sigara aklınıza geldikçe bu listeye bir göz atın.

- Sigara sağlığınıza ve başkalarına olan sorumluluklarınıza gölge düşürmektedir. Sigarayı bırakmak için başka güçlü nedenleriniz olduğunu da unutmayın. Sigara bulamadığınızda nasıl huzursuz olduğunuzu, bir paket sigara almak için nasıl koşturduğunuzu, ateş bulmak için nasıl çabaladığınızı düşünün. Lokantada sigara içtiğiniz için istediğiniz yere oturamadığınızı ve toplumda ikinci sınıf vatandaş muamelesi gördüğünüzü unutmayın.

- Sigarayı bırakmak için özel bir gün saptayın. Başka bir anlamlı (doğum günü, evlik yıldönümü, evlilik?) günü düşünün ve her yıl çifte kutlama yapın.

- Sigarayı bırakma kararına başkalarına da ortak edin.

- Sigarayı bırakacağınız günü çevrenize ilan edin. O gün size önemli bir destek gelecektir.

Unutmayın! Sigarayı bıraktıktan sonra hayatın tadı çok daha kolay çıkarılıyor

- İlk günlerde hayat temponuzu artırın. Zevk aldığınız işlerle uğraşın. Sigara içilmeyen yerlere gidin.

- Bol sıvı alın, ancak yanında sigara içmek isteyeceğiniz içeceklerden uzak durun.

- İhtiyaç duyuyorsanız elinizde anahtarlık, tesbih tutun.

- Sakız çiğneyin

- Yemeklerden sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın

- Canınız sigara istediğinde süt ve meyve suyu için

- Sigara içmeyenlerle birlikte olmaya çalışın

- Sigara içmek istediğinizde duş alın

- Bol egzersiz yapın, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz

Ve sağlığınız yeniden sizinle?

Son sigara içildikten 12 saat sonra vücut kendini iyileştirmeye başlar. Vücuttaki nikotin ve karbonmonoksit miktarı hızla azalmaya başlar, birkaç gün içinde vücutta belirgin bir rahatlama olur. Birkaç gün içinde nefes alma rahatlar, sigaranın yol açtığı öksürük yavaş yavaş azalmaya başlar, egzersiz kapasitesi artar. Kişi, sigaranın kokusu, bütçesine getirdiği yük ve bağılılıktan kurtulur. Vücuttaki nikotinin büyük bir kısmı 2-3 gün içinde atılmaktadır.

Sigarayı bıraktıktan sonra 5 yıl sonra kalp krizi riski içmeyenlerle aynı düzeye iner.

10 yıl sonra akciğer kanserinden ölüm riski, yüzde 50 oranında azalır.

10-20 yıl sonra herhangi bir nedenle ölüm riski, içmeyenlerle aynı olur

Sigarayı bıraktıktan 1 yıl sonra koroner kalp hastalıklarına bağlı ölüm riskinde yüzde 50 azalma olur

Sigarayı bırakmada psikolojik bağımlılığı belirgin olan kişilerde ise psikiyatri gözetiminde ve gerekirse antidepresan türü ilaçlardan yardım alınmalıdır. Sigarayı bırakma sonrasındaki sıkıntıların geçici olduğunu ve daha sağlıklı bir yaşama başlangıç teşkil ettiği unutulmamalıdır.

Read more »

Sigarayı hemen bıraktıran öneriler!

Bugünlerde artık bir çok yerde sigara içmek yasaklanacak. Peki ya siz sigarasız bir hayata hazır mısınız? İşte size sigarayı bıraktıracak öneriler;
Bugünlerde artık bir çok yerde sigara içmek yasaklanacak. Sigara içenler buna kızıyorlar ve ?kimsenin hürriyetimizi kısıtlamaya hakkı yok, zararı bana, içersem içerim? diyorlar. Tabii iş kesinlikle öyle değil.Bundan önceki bir yazımda da bahsetmiştim, bazı bilgileri tekrarlamamda yarar var. Sigara içmek denince, bir sigarayı bizzat içen var, bir de sigara içmeyip de dumanını soluyan pasif içiciler var. Pasif sigara içmek demek, sigara içmeyen bir kişinin, başkasının sigara dumanını içine çekmesi demektir. Bu dumanı solumak da iki şekilde oluyor, ya sigara, puro veya pipo tütünü gibi maddelerin yanan kısmından çıkan dumanın solunması veya bunları içen birinin ağzından çıkan dumanın solunması.

Sigara içenler arsenik, amonyak, formaldehid, siyanür, nikotin, zift, karbon monoksid, metan gibi maddeleri ve diğer bazı zararlı ve kanser yapıcı maddeleri içlerine çekmektedir. Araştırmalar, pasif sigara içenlerin, yani kendileri içmedikleri halde sigara içilen ortamda bulunanların yukarıda sıraladığım tüm bu zararlı maddeleri soluduklarını göstermiştir. Sigaranın zararlı dumanının büyük bir bölümü yanan kısımdan havaya karışmakta, küçük bir bölümü ise içilen kişi tarafından solunmaktadır.
Düşük tehdidi
Bugün anne veya babadan biri sigara içiyorsa, o evde doğan ve yetişen bir çocuk beş yaşına geldiğinde tam 102 paket sigara içmiş oluyor. Evde sigara içiyorsanız eğer kendi küçücük çocuğunuz da bundan nasibini alıyor. Zararlar daha anne karnında başlıyor. Devamlı ikincil sigara dumanına maruz kalan anneler, bu dumanı solumayanlara oranla daha fazla düşük tehdidi altındalar. İkincil sigara dumanına maruz kalan, yani pasif sigara içen annelerin sütlerinden bebeklerine zararlı maddeler geçmektedir. Unutmayın, sigara içmek bir tercih, ama sigara içmemek de bir hak, sigara içmeyenlerin sağlığını korumaya çalışmak ise en haklı hak. Belki de sigarayı bu fırsattan yaralanıp bırakmayı düşünüyorsunuzdur. Hani zaten tam keyif aldığım yerlerde içemeyecekmişim, bari kurtulayım şundan diyorsunuzdur belki. Unutmayın bu kötü alışkanlıktan vazgeçebilen tiryakilerin sayısı, sigara içenlerden az değil. Siz de bunu başarabilirsiniz.
Hemen bugün bırakmak zorunda değilsiniz ama bırakmak için bir tarih belirleyin. Sigarayı terk etmek için hayatınızdaki stresin (göreceli olarak) azaldığı bir dönem seçin. Bırakmadan önce kül tablalarını, çakmakları ortadan kaldırın, evinizde kimsenin sigara içmesine izin vermeyin.
Bazı alışkanlıklardan vazgeçmek gerek
Günlük yaşamınızda bazı değişiklikler yapmayı planlayın. Örneğin yemekten sonra sigara içiyorsanız bunun yerine yürüyüşe çıkın.
Profesyonel yardım almanız işinizi çok kolaylaştıracaktır. Doktorunuza muhakkak danışın, sigara bırakmak için çeşitli yardımcı maddeler, ilaçlar var; bunları bilinçli olarak kullanmanız sigarayı bırakma şansınızı iki kat artırmaktadır.
Bir tane içmekten bir şey olmaz demeyin. Sigarayı bırakıp puro ya da pipo ile kendinizi kandırmayın. Bu size yardımcı olmayacak tam tersine işinizi zorlaştıracaktır. Kesinlikle hiç bir tütün ürünü kullanmayın. Vücudunuza tütünün tadını ve hissini unutturun, arada bir içerek bunu devamlı hatırlatmayın.
Sinirlilik, huzursuzluk
Sigarayı bırakmak zordur çünkü vücudunuzda nikotin bağımlılığı gelişmiştir. Vücudun nikotin arzusuna dur demek lazımdır ama bunu yaparken kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Sinirlilik, huzursuzluk, uykusuzluk veya daha çok yemek yemek sigarayı yeni bırakanların karşılaştığı güçlüklerdir. Eğer doktorunuz nikotin ihtiyacınızı yerine koymak için size yardımcı ürünler önerdiyse bunları önerildiği miktarda ve sürede kullanın, sigarayı bırakıp bunlarla yaşamaya veya hem sigara içip hem de bunları kullanmaya başlamayın.
Aşırı yemeye eğilim
Sigaradan uzak durmak için bazı alışkanlıklarınızı değiştirmek zorundasınız. Mesela birçok kişi sigara ve kahve keyfini birleştirmiştir. Oysa böyle zamanlarda sigarayı aklınıza bile getirmemelisiniz. Canınız sigara çektiğinde derin nefes alın veya şekersiz sakız çiğnemek gibi başka alışkanlıklar edinin.
Sigarayı bırakma ile birlikte tat ve koku alma duyusu iyileştiği için yemekten aldığınız keyif de artacaktır. Ayrıca, sigarayı bırakınca özellikle psikolojik bağımlılığı olanlarda aşırı yemeye eğilim görülmekte, yüksek kalorili besin alımı artmaktadır. Sigarayı bıraktıktan sonra ilk günlerde sigara içme krizinden kurtulmak için aşırı yeme eğilimini önlemek amacıyla fiziksel açlıkla, duyguların neden olduğu açlık arasındaki farkı öğrenmeye çalışmak çok önemlidir. Sigara bırakırken kilo almamak konusunda diyetisyeniniz size çok yardımcı olacaktır.
Dr. Hasan İnsel

Read more »

Yazın burun kanamalarına dikkat

Artan sıcaklar ve kuruyan hava, burun kanamasını da tetikleyerek yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor.

Güneşli havaların burunda kuruma, kabuklanma ve dokularda daha çabuk hasara yol açtığını vurgulayan Aydoğan, şöyle konuştu:
“Yaz aylarında çok ciddi şekilde burun kanamalarında artışa neden oluyor. Bunun yanı sıra klimalı ortamlar da burun kurumasına bağlı kanama görülebiliyor. Sık tekrarlayan ve durmayan kanamalar, burundaki tümörün habercisi olabileceği gibi kişide panik ve stres yaratarak yaşamı da olumsuz etkiliyor. Çoğu zaman dinlenmek için gidilen tatiller, bu kanamalar nedeniyle çekilmez olabiliyor.”

Sık burun kanamasının yüksek tansiyon habercisi olabileceğine de dikkati çeken Aydoğan, önlem olarak klimalı ortamların havalandırılması, burun nemlendirici kremler veya spreyler kullanılmasını önerdi.

“SİGARA DA TEHDİT EDİYOR”
Aydoğan, sigara kullanımının birçok hastalıkta olduğu gibi burun kanamalarında da başlıca etken arasında yer aldığını bildirdi.

Sigara dumanının burun içindeki tüylü hücrelerin çalışmasını engellediğini anlatan Aydoğan, “Tüylü hücreler tam çalışamadığı için, kanama daha kolay meydana geliyor” dedi.

Burun kanaması durumunda oturur ve baş önde pozisyonda olunması gerektiğini belirten Aydoğan, kıkırdak dokuya bastırarak yanlardan yapılacak baskıyla kanamanın önlenmeye çalışılması gerektiğini kaydetti.

El yardımı ile yapılacak tamponla kanamanın önlenebileceğini anlatan Aydoğan, durmayan kanamalarda ise mutlaka bir uzman doktora baş vurulması gerektiğini sözlerine ekledi.

Read more »

Bir çok hastalık gazetecileri tehtid ediyor

VKV AMERİKAN HASTANESİ DOKTORLARI, GAZETECİLERDE EN ÇOK ''BINGE EATING'' DENİLEN YEME PROBLEMİ, ''BİLGİSAYAR GÖRME SENDROMU'', BOYUN VE BEL FITIĞI, KALP RAHATSIZLIĞI, KAS GERİLME VE ZEDELENMELERİ İLE MENTAL STRESİN ORTAYA ÇIKTIĞINI BELİRTTİ

VKV Amerikan Hastanesi doktorları, yoğun iş temposunda ve stresli bir ortamda çalışmak zorunda kalan gazetecilerde en çok ''Binge Eating'' denilen yeme problemi, ''Bilgisayar Görme Sendromu'', boyun ve bel fıtığı, kalp rahatsızlıkları, kas gerilme ve zedelenmeleri ile mental stresin ortaya çıktığını belirtti.
VKV Amerikan Hastanesi Göz Hastalıkları Kliniği Şefi Doç. Dr. Osman Oram, yaptığı yazılı açıklamada, gazetecilerde uzun süre bilgisayarda çalışmaya bağlı olarak ''Bilgisayar Görme Sendromu'' ortaya çıktığını bildirdi. Gözlerin ve beynin kağıt üzerinde yazılı karakterler ile bilgisayarda görülen karakterlere farklı tepki vermesinden kaynaklanan sendromun, günde 2 saatten fazla bilgisayarla çalışan kişilerin yüzde 90'ında ortaya çıkabilen yaygın bir rahatsızlık olduğunu belirten Oram, hastalığın belirtileri arasında gözlerde kızarıklık, yanma, batma, sulanma, yorgunluk hissi, odaklanma güçlüğü, çift ve bulanık görme, baş ağrısı, boyun ve omuz ağrılarının sayılabildiğini kaydetti.
Oram, gözlerin kağıt üzerinde yazılı karakterlere yüksek kontrast ve keskin sınırları nedeniyle rahatlıkla uzun süreli odaklanabilirken, bilgisayar ekranında görülen, piksellerden oluşan, merkezden çevreye doğru keskinliği azalan ve sınırları daha belirsiz olan karakterlere sürekli odaklanmakta güçlük çektiğini ve görüntüyü net görebilmek için tekrar tekrar odaklanmak zorunda kaldığını anlattı.
Doç. Dr. Oram, bu sırada gözde odaklanmayı sağlayan kaslarda oluşan yorgunluğun, bilgisayar kullanımı sırasında göz kırpma sayısında oluşan belirgin azalma nedeniyle ortaya çıkan göz kuruluğu ile birleşerek tariflenen sendrom belirtilerinin görülmesine neden olduğunu ifade etti.

-''GAZETECİLER NÖROLOJİK HASTALIKLARA YATKIN''-

Nöroloji Bölümünden Doç. Dr. Ari Boyacıyan da gazetecilik mesleğinin birtakım hastalıklar için özel bir yatkınlık ve risk oluşturabildiğini kaydetti.
Muhabirlerin bazen büyük tehlikeler yaratabilecek ortamlarda çalışmak zorunda kaldıklarını belirten Boyacıyan, bu dönemde görülen nörolojik hastalıkların daha çok travmatik kökende geliştiğini, kafa ve beyin zedelenmeleri, bel ve boyun fıtıkları, kol ve bacaklarda hareket ve duyuyu sağlayan sinirlerde zedelenmeler görüldüğünü ve bazen kalıcı maluliyete yol açabildiğini anlattı.
Kaza geçirilmese bile sürekli hareket halinde olmak, ters boyun ve baş hareketleri yapmanın boyun ve bel fıtığı riskini artırdığını vurgulayan Boyacıyan, daha çok ofiste çalışan gazetecilerde ise yoğun sosyal ilişkilerin getirdiği veya kolaylaştırdığı hastalıkların gündeme geldiğini ifade etti.
Boyacıyan, ''Bunlar daha çok damarsal kökenli hastalıklar olmaktadır. Stres, yüksek kolesterol, sigara kullanımı veya kullanılan ortamda bulunulması bilindiği gibi damarsal risk faktörleridir. Bunun sonucunda da beyinde damar tıkanıklıkları veya yüksek tansiyon neticesinde beyin kanamaları ortaya çıkabilmektedir'' dedi.

-''SİGARADAN UZAK DURUN''-

Kardiyoloji Bölüm Şefi Dr. Genco Yücel ise günümüzde iş ve hayat stresi ile kalp krizi gibi hastalıkların varlığının kabul gördüğünü ifade ederek, ''Muhabirlerin yaşam şartlarının içine düzensiz uyku, yemek ve sigara kullanımı gibi faktörler de katıldığında bu meslek sahiplerinin, ilerleyen yaşlarda kalp ve damar hastalıklarından mustarip olabileceklerini tahmin etmek yanlış olmaz'' dedi.
Gazetecilerin kalp hastalıklarından korunmak için işleri dışında kontrol edebilecekleri faktörleri düzenlemelerini isteyen Yücel, gazetecilere, sigaradan uzak durmaları, mümkün ölçülerde düzenli bir yeme içme ve uyku alışkanlığını sürdürmeye çalışmaları ve fırsat buldukça spor yapmaları önerisinde bulundu.

-''BINGE EATING''-

Diyet ve Beslenme Bölümünden Diyetisyen Zuhal Güler Çelik de gazetecilerde en sık karşılaşılan yeme problemleri arasında ''Binge Eating'' rahatsızlığının bulunduğunu belirterek, ''Binge Eating''in, normalin çok üzerinde yeme nöbetleri şeklinde ortaya çıkan ve kontrol edilemeyen bir yeme şekli olduğunu kaydetti.
Bu kişilerin ne yediğine bakmadan ve rahatsızlık hissedene kadar normal insanın yiyebileceğinden fazla yiyecek tükettiklerini, kriz sırasında kendilerine hakim olamayan kişilerin pişmanlık duyduklarını ve aşırı üzüldüklerini anlatan Çelik, bu rahatsızlığın psikiyatrik destekle diyet tedavisi gerektirdiğini söyledi.

-''TEK EGZERSİZ KLAVYE TUŞLARINA BASMAK''-

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Departmanı Şefi Uzman Doktor Önder Çerezci ise günümüzde gazetecilerin gün boyu yaptıkları tek bir egzersiz programının ''klavye tuşlarına basmak, mause kliklemek ve daha az da olsa telefonla konuşmak'' olduğunu kaydetti.
Bunun sonucunda da vücudun tolere edebileceğinden daha fazla bir sürede aynı duruşu muhafaza etmeyi mecbur kıldığını anlatan Çerezci, bunun da beraberinde bir sürü rahatsızlık getirdiğini ifade etti.
Ofis ergonomisinin uygulanması ile bilgisayarda uzun süre çalışmadan ileri gelen boyun, omuz ve sırt ağrıları, baş ağrıları bilek sendromu hastalıklarının azalacağını ya da şiddetlerinin hafifleyeceğini belirten Çerezci, ''Bunların yanında bilgisayarlı yaşam ve çalışma koşulları kas gerilme ve zedelenmelerinden öte mental streslere de neden olabilmektedir'' dedi.
Çerezci, AB ülkelerinde iş gücü kayıplarının yüzde 50-60'ının stres kaynaklı işle ilgili hastalıkl

Read more »

Ramazan Sigara ve Alkolü Bırakmak İçin Fırsat

''RAMAZANDA GÜN BOYU NİKOTİN ALMAYAN VÜCUDUN İFTARDAN SONRA DA NİKOTİN ALMA İSTEĞİ AZALIYOR. BU NEDENLE RAMAZAN, SİGARA VE ALKOLÜ BIRAKMAK İÇİN İYİ BİR FIRSATTIR''

Yeşilay Genel Başkan Yardımcısı Prof. Dr. İbrahim Balcıoğlu, ramazanda gün boyu nikotin almayan vücudun iftardan sonra da nikotin alma isteğinin azaldığını belirterek, ramazanın sigara ve alkolü bırakmak için iyi bir fırsat olduğunu bildirdi.
Balcıoğlu, yaptığı yazılı açıklamada, Müslümanları, kötü ve zararlı alışkanlıklardan uzaklaştıran ve arındıran ramazan ayının, nikotinin ve alkolün esiri olup hem kendilerinin, hem yakınlarının hayatını tehlikeye atan kişilerin, sigara ve alkol bağımlılarını bırakmaları için iyi bir fırsat olduğunu ifade etti.
İbrahim Balcıoğlu, açıklamasında, ''Ramazan ayında gün boyu nikotin almayan vücudun iftardan sonra da nikotin alma isteği azalıyor. Bu nedenle ramazan ayı sigara ve alkolü bırakmak için iyi bir fırsattır'' görüşünü dile getirdi.
Sigara ve alkol kullanımının, insan vücudunun savunma sistemini çökerterek sayısız hastalık ve ölümlere zemin hazırladığını anlatan Balcıoğlu, şunları kaydetti:
''Sigara, içerdiği 4 binden fazla zehirli kimyasal maddenin insan sağlığı üzerinde yaptığı öldürücü etkiler nedeniyle en önemli halk sağlığı sorunlarının başında yer almaktadır. Sigaranın akciğer, ağız boşluğu, yemek borusu, boyun, pankreas, mesane, böbrek, mide ve kan kanserine yol açmaktadır. Sigara, peptik ülser, kronik bronşit, felç, astım, reflü, erken menopoz, diş eti iltihabı, kemik erimesi ve katarak hastalıklarına zemin hazırlarken, hamilelerde erken doğum ve düşük doğum ağırlığı risklerini de beraberinde getirmektedir.''
Balcıoğlu, alkolün zararları konusunda da şu bilgileri verdi:
''Alkol kullanımının yüksek tansiyon, siroz, ülser, gastrit ve kalp hastalıklarının oluşumunda temel risk faktörü olduğu bilinmektedir. Beslenme bozuklukları kronik ishaller, karaciğer iltihabı ve mide kanamalarına yol açan alkol kullanımı, hamile bayanlar için çok büyük riskleri beraberinde getiriyor. Hamileliği süresince alkol tüketen bayanlar, sakat ve erken doğum ile bebeklerinde zeka geriliği riskleriyle karşı karşıyadır. Tütün sigara ve alkolün güçlü bağımlılık yapma özelliğine sahip ve sigara içmeyi bir kez deneyen her dört kişiden üçünün sigara tiryakisi olma riskinin varlığını koruduğu unutulmamalıdır.''
Prof. Dr. İbrahim Balcıoğlu, dini inançların iradeyi güçlendirdiğini, bunun sonucu olarak da ramazan aylarında alkol kullanımının yarı yarıya düştüğünü, sigara kullanımının ise 10'da bir oranında azaldığını ifade etti.
Balcıoğlu, Yeşilay'ın, genel merkezinin bulunduğu İstanbul'da alkol ve sigarayı bırakmak isteyenlere yol gösterdiğini de bildirdi.

AA

Read more »

Sigarasız Yaşama Merhaba Deyin

Memorial Suadiye Tıp Merkezi Göğüs Hastalıkları Bölümü?nden Uz. Dr. İlkay Keskinel, ?31 Mayıs Dünya Sigarasız Günü? öncesinde, ?Sigaranın zararları ve sigarayı bırakma süreci? ile ilgili bilgi verdi.

Yanınızda İçilen Her 5 Sigara 1 Sigara İçmenize Neden Oluyor

Pek çok zararlı maddeyi barındıran sigara, vücuttaki tüm organ ve sistemleri olumsuz etkilemekte, sigaradan alınan her nefesle kana sayısız madde karışmaktadır. Ancak sigaranın zararı, yalnızca sigara içene değildir; dumana maruz kalan herkes, az ya da çok, bu bir numaralı sağlık zararlısından nasibini alır. Kendi sigara içmediği halde, kişinin sigara dumanına maruz kalmasına ?pasif içicilik? denmektedir. Sigara dumanıyla ortama yayılan zararlı maddeler, hem nefes yoluyla, hem de ciltten emilerek kana karışmaktadır. Sigara içmeyen kişiler, yanında içilmese dahi, sigara içen kişinin saçına, cildine ve giysilerine sinen dumandan etkilenebilir. Evin bir odasında sigara yakıldığında, dakikalar içinde tüm eve sigara dumanı yayılır. Halı, duvar, mobilya gibi tüm yüzeylere siner ve günler içinde buradan havaya geri yayılır. Odasında hiç sigara içilmeyen fakat anne-babası sigara içen çocukların, anne-babaları hiç sigara içmeyen çocuklara göre odalarındaki karbon monoksit düzeyi 8 kat fazla bulunmuştur.

Sigara dumanına pasif olarak maruz kalmak, öksürük, boğazda yanma, baş ağrısı, bulantı gibi belirtilere yol açmaktadır.

Akciğer Kanserinden Ölümlerin %90?ının, Tüm Kanser Ölümlerinin %30?unun Sorumlusu Sigaradır

Kronik bronşit ve amfizemin başlıca sebebi sigaradır. Bu hastalıklar, kişiyi yatağa ve oksijene bağımlı hale getirebilmektedir.

Sigara, akciğerin doğal savunma sistemini bozar, solunum yollarını kaplayan titrek tüylerin felce uğramasına neden olur, zatürre gibi mikrobik hastalıklara yakalanma riskini arttırır.

Sigara, kalp krizi riskini 3 kat arttırır, yüksek tansiyona yol açabilir.

Sigara, damar tıkanıklığına, el ve ayaklarda gangrene ve bunun sonucunda bu uzuvların kesilmesine yol açabilir.

Sigara, cildi erken yaşlandırır.

Sigara, mide rahatsızlıklarına yol açabilir.

Sigara, vücutta C vitamininin tüketilmesine ve bu vitaminin eksikliği sonucu hastalıklara eğilimin artmasına neden olur.

Hamilelikte sigara içilmesi düşüğe, erken doğuma, bebeğin küçük doğmasına neden olabilir. Bu bebeklerde ileride astım ve allerjik rahatsızlıkların gelişme olasılığı artar.

Anne veya babası sigara içen çocuklarda öksürük, hırıltı, astım, sinüzit, bademcik ve orta kulak sorunları daha sık görülmektedir.

Sigara, cinsel organlara giden kan miktarını azaltarak iktidarsızlığa neden olabilir, seks hormonlarının azalmasına ve spermlere zarar vererek kısırlığa neden olabilir.

Sigarayla alınan karbonmonoksit gazı, hücrelere oksijen taşınmasını engeller.

Sigara, yalnız içene değil, çevresindekilere de ciddi boyutlarda zarar vermektedir. Sigara dumanıyla ortama yayılan zararlı maddeler, hem nefes almayla, hem de ciltten emilerek kana karışmaktadır. Ortamda içilen her 5 sigara, içmeyenlerin 1 sigara içmesine neden olur.

Sigara içerek çocuklarınıza kötü örnek olduğunuzu unutmayın.

Sigara içenlere bazı durumlarda ikinci sınıf vatandaş muamelesi yapılabilmektedir.

Hem Kendinizin Hem de Çocuğunuzun Sağlığı İçin Sigarayı Bırakın

Pasif içiciliğin çocuklar üzerindeki etkisi, çok daha dramatiktir. Ülkemizde çocuklardaki pasif içicilik oranının %75 dolayında olduğu sanılmaktadır. Anne-babası sigara içen çocukların yılda 60-150 adet sigarayı kendileri içmişlercesine zararlı maddelere maruz kaldığı bilinmektedir.

Pasif içiciliğin çocuklarda zihinsel gelişimi etkilediği ve davranış bozukluğu yaptığı düşünülmektedir. Annesi gebelik süresince sigara içen çocukların okul başarılarının daha düşük olduğu ve dikkat eksikliği sorunu yaşadıkları gösterilmiştir.

Her iki ebeveyni sigara içen çocuklarda, solunum yolu hastalıkları % 70 kadar fazladır. Bu çocuklar, ilk 1 yaşları boyunca sigara içmeyen anne-babaların çocuklarına göre daha sık bronşit ve zatürreeye yakalanmaktadır. Astım ve orta kulak iltihabı riski de artmaktadır. Çocuklar, daha doğmadan önce dahi pasif içicilikten paylarını alabilir. Hamile annelerin yanında içilen sigara, anneden kan yoluyla, doğumdan sonra da süt ile bebeğe geçmektedir. Kanla bebeğe geçen karbon monoksit, erişkine göre bebeğin kanından çok daha uzun sürede temizlenmektedir. Gebelikte sigaraya maruz kalmak, düşük riskini artırmakta ve bebeğin daha az kilolu doğmasına neden olmaktadır. Bu bebeklerde ?ani beşik ölümü? riski de artmıştır.

Sigarayı Bırakma Sürecinde;

12-24 saat içinde nikotin ve karbonmonoksitin etkisi kaybolur.

1-2 gün içinde tat ve koku alma duyularınız düzelir.

6 hafta içinde bağışıklığı baskılayıcı etki ortadan kalkar.

Sigaranın yola açtığı hastalıklara yakalanma riskiniz azalır.

Sigarayı bıraktıktan sonraki 1 gün içinde kalp krizi geçirme riskiniz yarı yarıya azalır.

Solunum fonksiyonlarınızdaki hızlı gerileme düzelir.

Fiziksel kapasitenizde artış olur, daha aktif bir insan haline gelirsiniz.

Zamanla dişlerinizdeki ve cildinizdeki nikotine bağlı lekeler kaybolur.

Bir süre öksürük ve balgam miktarınızda artış olabilir. Sanılanın aksine bu bir iyileşme belirtisidir, bronşlarınızdaki titrek tüylerin iyileşip solunum yollarınızın temizlenmeye başladığını gösterir.

Sağlıklı Bir Yaşamın Tadını Çıkarmaya Başlayın

Sigarayı bırakmak için sağlığınızı kaybetmeyi beklemeyin.

Kendinize güvenin.

Kararlı olun. Çevrenizdeki sigara tiryakilerinin sizi yanlış yönlendirmelerine izin vermeyin.

Yakınlarınızın desteğini isteyin. Mümkünse ailenizde ya da arkadaş çevresindeki bir sigara içicisiyle beraber sigarayı bırakın.

Sigara içenlerden ve sigara içilen ortamlardan uzak durun.

Alkol, kahve gibi sigara içme isteğinizi arttıran uyaranları tercih etmeyin.

Evinizde ve işyerinizdeki küllük, çakmak gibi eşyaları ortadan kaldırın.

Sigara içme arzusu duyduğunuzda, ortam değiştirin, şekersiz çiklet çiğneyin, yavaş yavaş su için.

Sigarasız yaşamın getirdiklerini düşünün. Artık daha sağlıklı bir insan olmanın tadını çıkarın.

Read more »

Sigara Kısırlık Nedenlerinden

İNÖNÜ ÜNİVERSİTESİNDE YAPILAN ARAŞTIRMADA, ÇEVRESEL SİGARA DUMANINA MARUZ KALAN ÇOCUKLARIN TESTİSLERİNDE FONKSİYON BOZUKLUĞU BELİRLENDİ -DOÇ. DR. ABDURAHMAN KARAMAN: -''SİGARANIN KISIRLIĞA YOL AÇTIĞI KLİNİK ARAŞTIRMALARDA ORTAYA ÇIKTI''

İnönü Üniversitesinde yapılan araştırmada, çevresel sigara dumanına maruz kalmanın çocuklarda testis fonksiyon bozukluğuna yol açtığı tespit edildi.
İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Cerrahisi Ana Bilim Dalı öğretim üyesi Doç. Dr. Abdurahman Karaman, AA muhabirine yaptığı açıklamada, sigaranın kısırlığa yol açtığının klinik araştırmalarda ortaya çıktığını söyledi.
Doç. Dr. Karaman, tütün ürünlerinin yanan uçlarından çıkan ve bunları tüketen kişilerin solunum yollarından bıraktıkları dumana ''çevresel sigara dumanı'', sigara içmediği halde bu dumanın solunulmasına ise ''pasif sigara içiciliği'' denildiğini belirtti.
Sigara ve sigara dumanınındaki 4 binden fazla kimyasal maddenin vücutta tüm organ sistemleri için zararlı etkilere sahip olduğunu, sigara içmenin, erken ölümlerin ve önlenebilir hastalıkların önemli bir sebebi olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Karaman, çevresel sigara dumanına maruz kalmanın da önemli halk sağlığı sorunlarından biri olduğunu ifade etti.

-''ÇOCUKLAR SİGARA İÇİLEN ORTAMDA BULUNMAMALI''

Doç. Dr. Karaman, pasif sigara içicisi durumunda olan 7?10 yaş grubu çocuklarda çevresel sigara dumanının testis fonksiyonları üzerindeki etkisini inceleyen bir araştırma yaptıklarını, araştırmada çevresel sigara dumanına maruz kalmanın, çocuklarda testis fonksiyon bozukluğuna yol açtığının biyokimyasal parametrelerle ortaya çıktığını söyledi.
Doç. Dr. Abdurahman Karaman, şunları anlattı:
''Çocuk testisi, yetişkin yaşa kadar gelişimini sürdüren bir organdır. Dolayısıyla çevresel sigara dumanındaki zararlı etkenlerin testislerde yaptığı hasar ve fonksiyon bozukluğu erişkin yaşlarda ortaya çıkabilecek kısırlık nedenlerinden olabilir. Çocuklar, erişkin yaşlarda ortaya çıkabilecek kısırlık ve diğer birçok hastalıktan korumak için sigara içilen ortamlardan kesinlikle uzak tutulmalıdır. Çevresel sigara dumanına maruz kalma büyük ölçüde ev ortamında gerçekleştiğinden ailelerin bu konudaki sorumluluğu büyüktür.''
Doç. Dr. Karaman, Türkiye'de erkeklerin yüzde 62,8, kadınların yüzde 24,3 ve tüm toplumun yüzde 43,6'sının sigara içtiğini, Türkiye genelinde üniversite öğrencileri arasında sigara içme oranının yüzde 23 ile 48 arasında olduğunu, lise öğrencilerinin yüzde 20,1'i, 7-13 yaş grubundaki ilkokul öğrencilerinin yüzde 11,7'sinin sigara içtiğini bildirdi. (AA

Read more »

Yasak Sigarayı Bırakmak İçin İyi Fırsat

UZMANLAR, YASAĞIN SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN KAÇIRILMAMASI GEREKEN BİR FIRSAT OLDUĞUNU, SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN, 3 AYLIK TEDAVİ SÜRECİ BOYUNCA SADECE 4-5 KEZ KLİNİĞE UĞRANMASININ YETERLİ OLACAĞINI BELİRTİYOR -SÜ TIP FAKÜLTESİ ÖĞRETİM ÜYESİ DOÇ. DR. KUTLU: -''BU TRENİ KAÇIRMAK İSTEMEYENLER, MUTLAKA SİGARA YASAĞININ BAŞLAYACAĞI BUGÜNLERDE HASTANELERİN SİGARAYI BIRAKMA KLİNİKLERİNE BAŞVURMALI''

Sigara yasağının genişleyeceği 19 Temmuza az zaman kaldığı bugünlerde uzmanlar, yasağın sigarayı bırakmak için kaçırılmaması gereken bir fırsat doğurduğunu belirtiyor.
Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Hastanesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ruhuşen Kutlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, pazar günü yürürlüğe girecek sigara yasağının, son derece yerinde bir karar olduğunu söyledi.
''Nasıl otobüslerde sigara yasaklandı herkes buna uyduysa, kahvehane gibi mekanlarda da sigaranın yasaklanmasına bir direnç olacağını sanmıyorum'' diyen Kutlu, zaten sigara içenlerin çoğunun, insanı acılar içinde süründürdükten sonra öldüren sigarayı bırakmak istediğini, ancak bunu bir türlü başaramadığını belirtti.

-SİGARAYI BIRAKANLARIN ORANI YÜZDE 20-25'İ BULABİLİR-

Sigarayı bırakmakta zorlanan vatandaşlara ''sigarayı bırakma kliniğini'' tavsiye eden Kutlu, şunları kaydetti:
''Son yıllarda sigarayı bırakmak isteyenlerin kliniklere başvurma sayısında önemli oranda artış var. Bu alışkanlıktan kurtulmak için kliniğe kadar gelen kişi, zaten sigaraya karşı baştan bir zafer kazanmış demektir. 19 Temmuz Pazar gününden itibaren artık kahvehanelerde bile sigara içilemeyecek, bu durum, sigarayı bırakmak için, sağlıklı bir yaşama kavuşmak için kaçırılmaması gereken büyük bir fırsat. Bu aşamada pek çok kişi yeniden sigarayı bırakmayı deneyecek, bunu kalıcı hale getirmemiz gerekiyor. Ancak, klinikten profesyonel destek almadan sigara bırakılamıyor. Yasağın bu şekilde genişlemesi sigaraya bırakmak isteyenlerin sayısını artıracak, bizim tahmininiz bu oran, sigara içenlerin yüzde 20-25'ni bulabilir. Bu treni kaçırmak istemeyenler, mutlaka sigara yasağının başlayacağı bugünlerde hastanelerin sigarayı bırakma kliniklerine başvurmalı.''
Ayrıca sigara yasağının genişleme tarihinin tatil dönemine rastlamasının da ayrı bir şans olduğunu ifade eden Doç. Dr. Kutlu, doğa ya da denizle baş başa geçirilen bir tatilde, stresten uzak insanların sigara bırakma ve klinikten yardım almasının daha da kolaylaşabileceğini dile getirdi.

-TEDAVİ SÜRECİ GÖZÜNÜZÜ KORKUTMASIN-

Tıp fakülteleri ve devlet hastanelerinin bünyesindeki, ücretsiz hizmet sunan sigarayı bırakma klinikleriyle en az 3 ay, en fazla 1 yılda sigara bağımlılığından rahatlıkla kurtulunabileceğini anlatan Kutlu, şöyle devam etti:
''Pek çok tiryaki, bu uzun zaman dilimi içinde hemen her gün kliniğe gitmek zorunda olduğunu sanıyor. Oysa, sigara bıraktırma tedavisi uygulanırken bir yıl boyunca bir kişiden, çoğunlukla en fazla 4-5 kez kliniğe gelmesi isteniyor. Bu nedenle, ciklet ya da bant tedavisiyle sigara zahmetsizce ve kesin olarak bırakılabilir.''
Kutlu, sigarayı bırakma tedavisinin etkili olabilmesi için emeklilere kendilerine bir uğraş bulmalarını, diğer kişilere de spor yapma, fidan dikme ya da kitap okuma alışkanlığı kazanmalarını önerdiklerini sözlerine ekledi. (AA)

Read more »